沙棘果维生素c含量比猕猴桃高吗

维生素c是人体必需的营养素之一，它具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等多种作用。而沙棘果和猕猴桃都是富含维生素c的水果，那么它们的维生素c含量到底谁更高呢？

沙棘果的维生素c含量

沙棘果是一种营养价值极高的水果，它含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等多种营养素。其中，维生素c的含量尤为突出，每100克沙棘果中含有200毫克左右的维生素c，比同等重量的橙子、柠檬等柑橘类水果的维生素c含量还要高出数倍。

猕猴桃的维生素c含量

猕猴桃也是一种富含维生素c的水果，每100克猕猴桃中含有70毫克左右的维生素c。虽然相比于沙棘果来说，猕猴桃的维生素c含量稍显逊色，但它也是维生素c含量较高的水果之一。

沙棘果与猕猴桃的维生素c含量比较

从上面的数据可以看出，沙棘果的维生素c含量比猕猴桃高很多，每100克沙棘果中含有的维生素c是猕猴桃的两倍以上。因此，如果你想要摄入更多的维生素c，那么沙棘果是一个不错的选择。

当然，除了维生素c含量之外，沙棘果和猕猴桃还有很多其他的营养成分，如维生素e、胡萝卜素、钾、镁等。因此，在选择水果时，我们应该根据自己的需求和口味来进行选择，不要只看重某一种营养素的含量。

结论

沙棘果的维生素c含量比猕猴桃高很多，但在选择水果时，我们应该全面考虑各种营养素的含量和自己的需求，而不是只看重某一种营养素的含量。