1. 食用富含维生素e的食物
维生素e是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少体内自由基的产生，从而减轻乳腺增生的症状。富含维生素e的食物包括花生、杏仁、橄榄油、菠菜、西兰花等。
2. 食用富含纤维素的食物
富含纤维素的食物可以帮助促进肠道蠕动，减少体内雌激素的吸收，从而减轻乳腺增生的症状。富含纤维素的食物包括燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜等。
3. 食用富含维生素b的食物
维生素b可以帮助调节体内荷尔蒙水平，从而减轻乳腺增生的症状。富含维生素b的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。
4. 食用富含钙的食物
钙是一种重要的营养素，可以帮助维持骨骼健康，同时也可以减轻乳腺增生的症状。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、芝士等。
5. 避免食用刺激性食物
刺激性食物可以刺激乳腺组织，加重乳腺增生的症状。因此，应该避免食用辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物。
乳腺增生的食疗方法主要是通过食用富含维生素e、纤维素、维生素b和钙的食物来减轻症状，同时避免食用刺激性食物。当然，食疗方法并不能完全治愈乳腺增生，如果症状严重，还是需要及时就医。
