让下边松变得更紧需要进行一些锻炼。以下是一些简单的锻炼方法：
1. kegel运动：这是一种可以加强盆底肌肉的运动。找到盆底肌肉，这些肌肉位于骨盆底部，可以通过收缩肛门和尿道来感受到。收缩这些肌肉并保持5秒钟，然后松开肌肉并休息5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3次。
2. 深蹲：这是一种可以锻炼大腿和臀部肌肉的运动。站立，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢站起来。重复这个过程10次，每天进行3次。
3. 拉伸：这是一种可以放松肌肉的运动。坐在地上，将双腿伸直，然后慢慢弯腰，尽可能地触碰脚尖。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢站起来。重复这个过程10次，每天进行3次。
以上这些锻炼方法可以帮助你加强盆底肌肉，从而让下边变得更紧。
我们来解决小便中断的问题。小便中断可能是由于盆底肌肉松弛导致的。以下是一些解决方法：
1. 进行kegel运动：如上所述，这种运动可以加强盆底肌肉，从而减少小便中断的发生。
2. 坐姿小便：这种姿势可以减少盆底肌肉的压力，从而减少小便中断的发生。
3. 饮食调整：避免过度饮酒和咖啡因等刺激性饮料，这些饮料可能会刺激膀胱，导致小便中断。
4. 去压力：压力可能会导致盆底肌肉紧张，从而导致小便中断。尝试进行放松练习，如瑜伽或冥想，可以减轻压力。
通过适当的锻炼和生活习惯的调整，可以让下边变得更紧，同时解决小便中断的问题。
