对于一般跑步爱好者来说，完成半马需要的时间大约在1小时30分钟到2小时之间。当然，这个时间也会因为个人体力、训练水平、天气等因素而有所不同。对于专业的长跑运动员来说，他们可以在1小时10分钟到1小时20分钟内完成半马。
那么，如何训练才能在规定时间内完成半马呢？要有一个合理的训练计划。一般来说，训练计划应该包括长跑、间歇训练、速度训练等多种训练方式。长跑可以帮助提高耐力，间歇训练可以提高速度和耐力，速度训练可以提高速度和爆发力。
要注意饮食和休息。在训练期间，要保证充足的水分和营养摄入，避免过度疲劳和受伤。同时，要保证充足的睡眠和休息时间，让身体得到充分的恢复和修复。
要有坚定的信念和毅力。完成半马需要很强的意志力和毅力，要有坚定的信念和不屈不挠的精神，才能克服困难和挑战自我。
半马是一项很好的长跑运动，可以帮助人们提高身体素质和锻炼意志力。通过合理的训练计划、注意饮食和休息、坚定的信念和毅力，我们可以在规定时间内完成半马，享受跑步带来的快乐和成就感。
