要注意饮食。高盐、高脂肪、高糖的饮食会导致血压升高，因此应该尽量避免这些食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等。还应该控制饮酒和咖啡因的摄入量。
要保持适当的体重。肥胖是高血压的一个重要危险因素，因此应该保持适当的体重。可以通过控制饮食和增加运动来达到这个目的。
第三，要进行适当的运动。适当的运动可以帮助降低血压，增强心血管系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
第四，要控制情绪。情绪波动会导致血压升高，因此应该学会控制情绪。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。
如果以上方法无法控制血压，就需要考虑药物治疗。高血压药物有很多种，包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ace抑制剂等。应该根据医生的建议选择适合自己的药物。
高血压是一种常见的疾病，但是通过合理的饮食、适当的运动、控制情绪等方式，可以有效地控制血压。如果以上方法无法控制血压，就需要考虑药物治疗。但是，药物治疗只能控制血压，不能彻底根除高血压。因此，应该尽可能采取非药物治疗方法，预防和控制高血压的发生。
