维生素b族是人体必需的营养素之一，包括维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如促进新陈代谢、维持神经系统正常运转、增强免疫力等。因此，每天适量摄入维生素b族对人体健康非常重要。
然而，长期每天一片b族维生素有害吗？答案是肯定的。虽然维生素b族是必需的营养素，但过量摄入也会对人体造成不良影响。
适量摄入维生素b族对人体健康有很多好处。以下是一些常见的好处：
维生素b族参与人体的能量代谢过程，能够帮助身体更好地利用食物中的营养物质，促进新陈代谢。
维生素b族对神经系统的正常运转非常重要。它们能够帮助维持神经系统的健康，促进神经信号的传递。
维生素b族还能够增强人体的免疫力，帮助身体抵御疾病。
虽然适量摄入维生素b族对人体健康有益，但长期每天一片b族也会有一些副作用。
维生素b族是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外。但如果长期过量摄入，会导致维生素b中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
长期每天一片b族还会影响其他营养素的吸收。例如，过量的维生素b6会影响体内镁的吸收，导致镁缺乏。
长期每天一片b族还会增加某些疾病的风险。例如，过量的维生素b6会增加心脏病和中风的风险。
维生素b族是人体必需的营养素之一，适量摄入对人体健康非常重要。但长期每天一片b族也会有一些副作用，过量摄入会导致中毒、影响其他营养素的吸收，增加某些疾病的风险。因此，我们应该根据自己的身体状况和营养需求，适量摄入维生素b族，不要长期每天一片b族。
