女朋友来大姨妈了怎么缓解疼痛

每个月总有那么几天，女朋友就会来月经(又称“大姨妈”、“例假”、“见红”等)，这个时期，女生的心理容易焦虑、紧张、脾气暴躁，生理上也会伴随着不同程度的乏力、萎靡、疼痛。甚至做一些基本的生活行为都会受限，这时男朋友就应该好好照顾女生，做好最佳男友，让女朋友感受关爱与呵护。

1.陪在女朋友身边

女朋友大姨妈来了的时候，心情比较烦躁，加上身体上的疼痛，有时候起来喝口热水都觉得困难，所以这个时候男朋友应该尽量陪在女朋友身边，给女朋友烧烧姜糖水、做一些缓解疼痛的按摩，和女朋友一起看看电影转移注意力。

女朋友来了大姨妈的时候，男生应该对饮食做出适当调整。月经期间避免让女朋友吃过甜和过咸的食物，这些食物可能会引起胀气。忌辛辣、烟酒、乳制品、生冷等食物。大姨妈之前需要补充适量的矿物质，可以起到缓解经痛的效果。贴心的男朋友可以多买一些蔬果(胡萝卜、花菜、橘子、橙子等)。

3.拉伸运动

大姨妈期间，女朋友通常会有身体不适的体验，因此男朋友可以提前在经期前几天，陪女生做一些舒缓的拉伸运动，比如做适量的yoga等拉伸运动，以助于身体血液顺利流通，缓解压力，还能起到改善月经不调的功效。

4.注意卫生

大姨妈来的时候，男朋友要提醒女生卫生棉记得及时更换，否者会有感染的风险，并且要注意女朋友的保暖，男朋友可以备好暖水袋、暖宫贴等物品，提醒女朋友在经期前后泡脚也是很好的。

一般痛经分为原发性和继发性。

1、原发性痛经

生殖系统没有任何器质性疾病。

90%以上的患者是因原发性痛经引起。也就是***官没有器质性病变导致的痛经，在月经来潮期间，子宫内膜前列腺素水平升高引起的，多表现为下腹部的疼痛、坠胀，症状严重的还会对日常生活产生一定的影响。

2、继发性痛经

生殖系统出现了病变。

某些疾病引起的一些痛经，就是导致痛经的病因出现了，被称为继发性痛经。最常见的原因是子宫内膜异位症，如子宫腺肌瘤、子宫腺肌病、巧克力囊肿以及盆腔和腹腔内的子宫内膜异位症结节，它们是继发性痛经的关键和常见原因。一般来说继发性痛经只占到10%。

1、热敷

痛经大多是由于月经期间分泌前列腺素，导致子宫内的平滑肌痉挛和收缩导致的。因此痛经的女性可以通过热敷的方式缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。

2、按摩腹部

痛经的女性也可以通过对腹部进行按摩的方式缓解疼痛。有些女性之所以出现痛经的情况是因为经血排出受阻导致的，而对腹部进行按摩则可以使小腹部的血液循环变得更加流畅，从而起到止痛的效果。

3、多吃些温热的食物

有些女性会出现痛经的现象是因为宫寒导致的，因此在月经期间要多吃一些温热的食物，当子宫暖和起来的时候，痛经自然也能够有所缓解，因此月经期的女性要多喝些汤或者粥，比如排骨汤或者红枣粥和小米粥。

4、服用维生素

经科学研究发现，女性每天摄取适量的维生素和矿物质，发生痛经的几率能够有所降低，因此痛经的女性在月经期间可以适当的补充一些微量元素和矿物质，比如吃一些剂量比较低的钙片。

5、少喝咖啡

有喝咖啡习惯的女性在月经期间要尽量少喝咖啡，其次也要少喝茶并且少吃巧克力，因为这些食物当中的咖啡因、茶碱会使人出现神经紧张的情况，从而使经血的排出受到影响，最终引发痛经。

6、月经前做适当的运动

大多数女性在月经来临之前会有一些不适感出现，比如腹部肿胀，此时可以做一些适当的运动，能够促进血液循环，使月经来临的时候经血能够顺利的排出体外，从而减少痛经的发生几率，但要选择低中强度的有氧运动，比如慢跑或者散步。

7、服用止痛药

如果痛经的情况比较严重，而且通过以上几种方法都没有有所改善，那么则可以服用止痛药，一般止痛药会在20~30分钟之后起效，而且效果能够保持12小时左右，止痛药多少会对身体带来一定的伤害，因此如果疼痛可以忍受，尽量不要吃止痛药。