我国古代确实有“过午不食”的说法，那是由于古人夜生活贫乏，每天基本都是日出而作日落而息，天黑以后的身体能量消耗很少；到了现代学生们晚上要学习，上班族晚上有的要加班工作或是锻炼身体，这种情况对营养和能量是有很大需求的。如果强行参照古人的做法，不仅达不到减肥的效果，还会导致身体免疫力降低，抵抗力会越来也差，感冒等疾病贫乏，这正是长时间不吃晚饭的导致的结果。
经常不吃晚餐对身体影响特别大，不吃晚餐容易导致胃酸分泌过多，会对胃黏膜造成腐蚀作用，长时间下来很容易导致胃溃疡发病，不吃晚餐会增加胃病和胃癌的发病率，不吃晚餐还会影响到睡眠，容易导致失眠发病，经常不吃晚餐对身体有哪些坏处？
1、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
2、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
3、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
4、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。
5、失眠：长期不吃晚饭会容易出现失眠的情况。人体在处于饥饿的状态下，不容易进入睡眠，这是因为肠胃饥饿会给大脑不断发出刺激的信号，使得大脑处于一个兴奋的状态，长期以往就会造成失眠的现象。小编相信大家都经历过一旦晚上睡觉时饿醒，再入睡也就比较困难了。
通过介绍我们了解到不吃晚餐的几种危害，不吃晚餐容易出现失眠多梦的问题，不吃晚餐会增加肠胃功能负担，不吃晚餐还会严重影响到睡眠状态，会影响到工作的效率，也会影响人体正常的代谢功能。
晚餐怎么吃，养生又减肥？
虽然不吃晚餐的坏处已经昭然若揭，但如果吃得不健康，也不是什么好事，尤其是这两种“伤身晚餐”：
晚上只吃肉。已经有很多项临床研究表示，经常吃红肉和加工类肉制品的人群，患大肠癌的风险比普通更高，尤其是香肠、腊肉、烧烤肉类等等。爱喝老火汤。我国南方地区的人们很喜欢用各类药材、食材煮一煲老火汤在晚餐时喝。这种汤一般都需要熬煮数个小时，在煮的过程中食材会释放出大量的嘌呤，经常喝这种汤容易导致尿酸升高，得痛风。
所以，健康的晚餐除了尽量避免以上食物，还可以遵循以下的进食方式：
1.不要吃的太晚。建议在下午5点到晚上7点之间进食，吃得太晚的话容易导致在睡觉前还没有消化完毕，影响睡眠，也容易导致体重增加。
2.吃饭时集中注意力。很多人喜欢在吃饭的时候玩手机、看电视，三心二意。这样会分散注意力，不知不觉就会过多地进食，且会增加胃部消化的负担。
3.保证食物的多样性。健康的身体与均衡的饮食息息相关，晚饭尽量保证一定的蔬菜、粗粮的摄入，不要挑食。
