1. 坚持运动
运动是增加身高的最佳方法之一。适当的运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度，从而增加身高。建议进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。还可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、仰卧起坐等，帮助拉伸身体，增加身高。
2. 合理饮食
饮食对身高的影响也非常重要。我们需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、维生素d等，才能促进骨骼生长。建议多吃一些富含这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。还需要注意控制饮食，避免过度饮食和暴饮暴食，以免影响身体健康。
3. 保持良好的姿势
保持良好的姿势也是增加身高的重要因素之一。正确的姿势可以帮助我们拉伸身体，增加身高。建议在日常生活中注意保持挺胸抬头的姿势，避免驼背和低头久坐的习惯。
4. 睡眠充足
睡眠对身高的影响也非常重要。我们需要保证充足的睡眠时间，以便身体有足够的时间进行生长和修复。建议每晚睡眠时间不少于8小时，保持规律的作息时间。
5. 避免不良习惯
不良习惯也会影响身高的增长。如吸烟、喝酒等不良习惯会影响身体的健康，从而影响身高的增长。建议避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
20岁怎么长高呢？以上这些方法可以帮助你增加5cm的身高。但是，需要注意的是，身高是由遗传和环境因素共同决定的，因此，不要过分追求身高，保持健康的生活方式才是最重要的。
