要保持良好的饮食习惯。饮食中应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对身体的生长发育非常重要。例如，牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，可以促进骨骼的生长发育。维生素d和钙也是非常重要的营养物质，可以帮助骨骼吸收钙质，增强骨骼的硬度和强度。
要保持良好的运动习惯。适当的运动可以促进身体的生长发育，增强骨骼的强度和硬度。例如，篮球、跳绳、游泳等运动都可以促进身体的生长发育。还可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、仰卧起坐等，可以帮助拉长身体，增加身高。
还要保持良好的睡眠习惯。睡眠是身体生长发育的重要时期，因为在睡眠时，身体会分泌生长激素，促进身体的生长发育。因此，每天应该保证充足的睡眠时间，一般来说，青少年需要每天睡眠8-10小时。
要保持良好的心态。心态对身体的生长发育也有着重要的影响。如果心态不好，会影响身体的生长发育，甚至会导致身体发育不良。因此，要保持积极乐观的心态，保持良好的心理状态，有助于身体的生长发育。
个子如何长高，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠和心态等方面。只有全面地进行调整和改善，才能够有效地促进身体的生长发育，增加身高。
