要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以促进身体的健康发育，从而有助于身高的增长。例如，保持充足的睡眠时间，每天保持8小时的睡眠时间可以促进身体的生长激素分泌，有助于身高的增长。要保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等，有助于促进身体的生长和发育。
要进行适当的运动。适当的运动可以促进身体的生长和发育，有助于增加身高。例如，篮球、排球、跳绳等运动可以拉伸身体的骨骼和肌肉，有助于增加身高。游泳、瑜伽等运动也可以促进身体的生长和发育。
可以考虑一些专业的身高增长方法。例如，进行人工生长激素治疗、进行手术矫正等方法可以帮助男性朋友增加身高。但是，这些方法需要在专业医生的指导下进行，同时也需要考虑到风险和副作用。
男人如何变长，需要从生活习惯、运动和专业方法等多个方面入手。只有坚持长期的努力和改变，才能够实现身高的增长。希望以上方法能够帮助到广大男性朋友，让他们拥有更加健康和自信的生活。
