要注意穿戴合适的内衣。内衣的作用不仅仅是支撑乳房，还能够减轻乳房的负担，防止胸部下垂。因此，选择合适的内衣非常重要。一般来说，内衣的材质应该是柔软、透气的棉质或者丝绸质地，而且要选购合适的尺码，不要过紧或者过松。
要注意保持良好的姿势。长期的低头、驼背等不良姿势会导致胸部下垂，因此要保持良好的姿势，尤其是在乳房负担较大的哺乳期。建议在哺乳时使用专业的哺乳枕，保持正确的姿势，减轻乳房的负担。
适当的运动也能够帮助防止胸下垂。运动可以增强胸肌的力量，提高胸部的紧实度，从而减缓胸部下垂的速度。常见的胸部运动包括俯卧撑、哑铃卧推等，但要注意运动的强度和频率，不要过度运动，以免适得其反。
要注意饮食和生活习惯。饮食方面，要注意摄入足够的蛋白质和维生素，以促进胸部的健康发育。生活习惯方面，要避免吸烟、饮酒等不良习惯，同时要保持充足的睡眠，以促进身体的健康。
防止胸下垂需要从多个方面入手，包括穿戴合适的内衣、保持良好的姿势、适当的运动、注意饮食和生活习惯等。特别是在哺乳期，要更加注意乳房的保护，避免胸部下垂的发生。
