对于身体瘦弱的人来说，增肥是一件比较困难的事情。但是，只要掌握正确的方法，就能够成功增肥。下面，我们就来看看身体瘦弱的人怎样才能胖起来。
要保证充足的热量摄入。身体瘦弱的人通常都是因为热量摄入不足而导致的。因此，要想增肥，就必须保证每天摄入足够的热量。建议每天摄入的热量应该在2000卡以上，而且要保证三餐规律，不要吃太多的零食。
要增加蛋白质的摄入量。蛋白质是身体增肌的重要营养素，因此，要想增肥，就必须增加蛋白质的摄入量。建议每天摄入的蛋白质应该在100克以上，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来增加蛋白质的摄入量。
第三，要进行适当的运动。虽然增肥的目的是为了增加体重，但是过度的体重增加会对身体健康造成负面影响。因此，要进行适当的运动，增加肌肉的质量，而不是增加脂肪的质量。建议进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以有效地增加肌肉的质量。
要保持良好的睡眠质量。睡眠是身体恢复和生长的重要时期，因此，要想增肥，就必须保证良好的睡眠质量。建议每天睡眠时间应该在7-8小时左右，而且要保证睡眠环境的舒适和安静。
身体瘦弱的人想要增肥并不是一件难事，只要掌握正确的方法，坚持不懈地进行，就一定能够成功增肥。
