富含锌的食物是补充精子的重要来源。锌是精子的重要组成成分之一，可以提高精子的数量和质量。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等。富含维生素e的食物也有助于提高精子成活率，如花生、杏仁、橄榄油、鳄梨等。
多吃富含蛋白质的食物也有助于提高精子成活率。蛋白质是构成精子的重要成分之一，可以提高精子的数量和质量。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、瘦肉等。
多吃富含维生素c的食物也有助于提高精子成活率。维生素c可以提高精子的活力和数量，同时还可以减少精子的畸形率。富含维生素c的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
多吃富含不饱和脂肪酸的食物也有助于提高精子成活率。不饱和脂肪酸可以提高精子的数量和质量，同时还可以减少精子的畸形率。富含不饱和脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、橄榄油等。
想要提高精子成活率，饮食是非常重要的。多吃富含锌、维生素e、蛋白质、维生素c和不饱和脂肪酸的食物，可以有效地提高精子的数量和质量，从而提高生育能力。
