要认识到社交恐惧症是一种心理障碍，而不是个人的缺陷或弱点。这种症状并不是因为个人的不足，而是因为一些心理和生理因素导致的。因此，我们应该以积极的态度去面对它，而不是自责或自卑。
要寻求专业的帮助。社交恐惧症是可以治疗的，但是需要专业的心理医生或治疗师的帮助。他们可以帮助你了解自己的症状和原因，提供有效的治疗方案，以及提供支持和指导。
还有一些方法可以帮助你克服社交恐惧症。要逐渐地暴露自己于社交场合。可以从一些比较轻松的场合开始，例如和家人、朋友或同事交流，逐渐扩大到更多的人群和更复杂的场合。这样可以让自己逐渐适应社交环境，减少恐惧感。
要学会放松自己。社交恐惧症常常伴随着紧张和焦虑，因此学会放松自己非常重要。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减少紧张和焦虑。
要改变自己的思维方式。社交恐惧症常常伴随着怯懦心理，即害怕被别人否定或拒绝。因此，要学会改变自己的思维方式，不要过分关注别人的评价，而是关注自己的感受和需求。同时，要学会接受自己的不足和错误，不要过分苛求自己。
克服社交恐惧症需要时间和努力，但是只要我们积极面对，寻求专业帮助，逐渐暴露自己于社交场合，学会放松自己，改变自己的思维方式，就一定能够克服社交恐惧症，摆脱怯懦心理，过上自信、积极的生活。
