要保持良好的睡眠习惯。每天晚上保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间入睡和起床，避免熬夜和午睡。睡前半小时不要进行剧烈运动和大量饮食，避免刺激神经系统，影响睡眠。
要创造一个舒适的睡眠环境。保持房间的安静和温度适宜，避免光线和噪音的干扰。选择舒适的床垫和枕头，保持干净卫生，让身体得到充分的休息。
第三，要放松身心，缓解压力。可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡、做瑜伽等，帮助身体放松，缓解压力。避免在床上进行工作和看电视等刺激性活动，让大脑得到充分的休息。
第四，可以尝试一些药物治疗。如苯二氮平类药物、非苯二氮平类药物等，可以缓解失眠多梦易醒的症状。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应和依赖性。
可以尝试一些中医治疗方法。如针灸、中药熏蒸、按摩等，可以调节身体的气血和神经系统，缓解失眠多梦易醒的症状。但是，中医治疗需要在专业医生的指导下进行，避免出现不良反应和误治。
失眠多梦易醒是一种常见的睡眠障碍，需要采取综合治疗措施。保持良好的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、放松身心缓解压力、药物治疗和中医治疗等方法都可以缓解失眠多梦易醒的症状。但是，治疗前需要先了解病因，避免盲目治疗，以免造成不良影响。
