要快速长高10厘米，需要注意饮食。饮食中应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素d等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。这些食物可以促进骨骼的生长和发育，有助于增加身高。
要快速长高10厘米，需要进行适当的运动。运动可以促进身体的代谢和血液循环，有助于增加身高。建议进行一些拉伸运动，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，可以拉伸身体的韧带和肌肉，有助于增加身高。还可以进行一些跳绳、篮球等运动，可以刺激骨骼的生长和发育，有助于增加身高。
要快速长高10厘米，需要保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠时间，有助于身体的恢复和生长。还要注意减少熬夜、戒烟戒酒等不良习惯，有助于身体的健康和发育。
要快速长高10厘米，需要注意饮食、进行适当的运动，以及保持良好的生活习惯。这些方法需要长期的坚持和努力，不能期望一夜之间就能实现目标。但是，只要坚持不懈，相信一定能够实现自己的目标。
