颈椎病如何自我治疗-颈椎病如何自我治疗和锻炼

颈椎病患者需要注意保持正确的姿势。长时间低头看手机、电脑等电子产品，会使颈椎处于一个不自然的姿势，容易引起颈椎病。因此，我们需要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免低头看手机等行为。

颈椎病患者需要进行适当的锻炼。适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的血液循环，缓解颈椎病的症状。以下是一些适合颈椎病患者的锻炼方法：

1.颈部伸展运动：坐在椅子上，双手放在腿上，慢慢将头向前伸展，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后慢慢将头向后仰，同样保持5秒钟。重复10次。

2.颈部旋转运动：坐在椅子上，双手放在腿上，慢慢将头向左旋转，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后慢慢将头向右旋转，同样保持5秒钟。重复10次。

3.颈部侧弯运动：坐在椅子上，双手放在腿上，慢慢将头向左侧弯，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后慢慢将头向右侧弯，同样保持5秒钟。重复10次。

颈椎病患者需要注意饮食健康。多吃一些富含钙、维生素d等营养素的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，有助于增强骨骼的健康，预防颈椎病的发生。

颈椎病如何自我治疗，需要注意保持正确的姿势，进行适当的锻炼，以及注意饮食健康。如果症状严重，建议及时就医。