要减肥最有效最快，就要控制饮食。饮食是导致肥胖的主要原因之一，所以要想减肥就必须控制饮食。首先要避免高热量的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。其次要控制饮食量，每餐不要吃太多，可以多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉类食物。最好每天定时定量地吃饭，不要吃太晚，以免影响睡眠。
要减肥最有效最快，就要多运动。运动可以消耗体内的脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。还可以选择一些局部减肥的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助燃烧腹部脂肪。
要减肥最有效最快，还可以选择一些辅助减肥的方法。如喝绿茶、饮用苹果醋、吃一些减肥药等。但是这些方法都有一定的副作用，需要谨慎使用。
减肥最有效最快的方法就是控制饮食，多运动。这是最健康、最安全的减肥方法。同时，要坚持不懈，不要轻易放弃，相信只要坚持下去，就一定能够成功减肥。
