当你发现周围的人开始出现挤压和推搡的情况时，要保持冷静，不要惊慌失措。尽量向人群外围移动，避免被挤压在人群中央。如果你无法向外移动，可以尝试向墙壁或柱子等固定物体靠拢，以避免被人群挤倒。
如果你被挤倒在地，要尽快爬起来，保持头部和上身的稳定，避免被踩踏。同时，要尽量保护自己的脸部和腹部，以免受到伤害。如果你无法爬起来，可以尝试蜷缩身体，保护自己的头部和上身。
第三，如果你发现周围的人出现了恐慌和混乱的情况，要尽量保持冷静，不要随波逐流。可以寻找安全的出口或通道，尽快离开现场。如果你无法找到出口或通道，可以尝试寻找安全的避难点，如墙角、柱子等固定物体。
如果你受伤了，要尽快寻求帮助。可以向周围的人求助，或者拨打急救电话。同时，要尽量保持镇静，不要过度惊慌和恐慌，以免影响自己的判断和行动。
发生踩踏事件时，保持冷静、寻找安全的出口或避难点、保护自己的头部和上身、尽快离开现场或寻求帮助，是自我保护的关键。希望大家能够时刻保持警觉，避免发生踩踏事件，保障自己和他人的安全。
