1.口服避孕药 口服避孕药是一种常见的推迟例假的方法。在例假来临前一周开始服用口服避孕药，可以延迟例假的到来。但是，需要注意的是，口服避孕药有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
2.避孕环 避孕环也可以推迟例假。在例假来临前一周将避孕环取出，然后再重新放入一个新的避孕环，可以延迟例假的到来。但是，同样需要在医生的指导下使用。
3.中药调理 中药调理也是一种推迟例假的方法。可以选择一些具有调理月经的中药，如当归、川芎、白芍等，进行调理。但是，需要注意的是，中药调理需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
4.运动 适当的运动也可以推迟例假。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，进行运动。但是，需要注意的是，运动量不宜过大，以免影响身体健康。
5.饮食调理 饮食调理也是一种推迟例假的方法。可以选择一些富含维生素b6、b12、叶酸等的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，进行调理。但是，需要注意的是，饮食调理需要根据个人情况进行，以免影响身体健康。
推迟例假需要根据个人情况选择合适的方法进行调理。同时，需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
