我们需要准备一些工具。这些工具可以是一些锐利的物品，比如针、刀片等等。当然，这些工具必须是干净的，以免感染。我们还需要一些麻醉药物，以减轻疼痛。
我们需要找到一个安静的地方，以免被人发现。我们可以开始自罚了。我们需要用麻醉药物麻醉自己的皮肤，以减轻疼痛。我们可以用锐利的物品在皮肤上划出一些刻痕或者是刺痛的感觉。这些刻痕或者是刺痛的感觉可以让我们感受到疼痛，但是不会对身体造成伤害。
在自罚的过程中，我们需要保持冷静，不要过度刺激自己的神经。同时，我们需要注意卫生，以免感染。如果自罚的过程中出现了异常情况，比如出血或者是感染，我们需要及时停止自罚，并寻求医生的帮助。
如何自罚才能达到想要的效果是一个需要谨慎对待的问题。我们需要选择一种既能够让自己感受到疼痛，又不会对身体造成伤害的自罚方式。同时，在自罚的过程中，我们需要保持冷静，注意卫生，以免出现异常情况。
