我们需要认识到恐惧是一种自然的生理反应。当我们感到恐惧时，我们的身体会释放出肾上腺素和其他荷尔蒙，这些荷尔蒙会让我们的心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。这些反应是我们的身体为了应对潜在的危险而做出的反应。因此，我们需要接受这种自然的反应，并学会控制自己的情绪。
我们可以通过一些方法来减轻恐惧的影响。例如，我们可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑。我们还可以通过运动、听音乐、看喜剧等方式来分散注意力，让自己的情绪得到缓解。
我们可以尝试改变自己的思维方式。我们可以告诉自己，这只是一部电影，这些场景只是虚构的，不会对我们产生实际的影响。我们还可以尝试将注意力转移到其他事物上，例如工作、学习、家庭等，让自己的思维得到转移。
我们需要给自己足够的时间来适应和恢复。如果我们经历了一些恐怖的事情，我们需要给自己足够的时间来适应和恢复。我们可以和朋友、家人、心理医生等人交流，让自己得到支持和理解。
忘掉恐怖事物并不是一件容易的事情，但是我们可以通过一些方法来减轻恐惧的影响。我们需要接受自己的情绪，学会控制自己的情绪，尝试放松技巧和改变思维方式，给自己足够的时间来适应和恢复。
