我们来说说如何在被子里玩自己。很多人都有这个习惯，晚上躺在被子里，用脚踢被子，或者用手抓被子，这样可以让身体感到更加舒适。但是，如果你过度玩弄被子，就会导致被子缠绕在身体上，影响睡眠。因此，我们建议在被子里玩自己时，要注意力度和频率，不要过度。
我们来说说宝宝晚上如何盖被子。对于宝宝来说，被子是保持温暖的重要工具。但是，很多家长在给宝宝盖被子时，容易出现一些问题。比如，盖被子过重或者过轻，都会影响宝宝的睡眠。因此，我们建议家长在给宝宝盖被子时，要注意以下几点：
1.选择合适的被子。被子的材质和厚度要根据宝宝的年龄和季节来选择。夏天可以选择薄被子，冬天可以选择厚被子。
2.盖被子的方法。家长可以将被子的一角折叠成三角形，然后将宝宝的脚放在三角形中间，再将被子的两侧向上盖过去，这样可以让宝宝的脚保持温暖。
3.注意被子的重量。被子的重量不宜过重，也不宜过轻。过重会让宝宝感到压抑，过轻则无法保持温暖。
在被子里玩自己和盖被子时，我们都要注意细节，让自己和宝宝都能够舒适地度过一个温暖的夜晚。
