1. 清洁鼻腔
鼻炎的症状主要是由于鼻腔内的炎症引起的，因此清洁鼻腔是缓解鼻炎症状的重要方法。可以使用生理盐水或者是鼻腔清洁器来清洁鼻腔，这样可以有效地清除鼻腔内的病菌和炎症，缓解鼻炎症状。
2. 饮食调理
饮食调理也是缓解鼻炎症状的重要方法。可以多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、西红柿等，这些食物可以增强免疫力，缓解鼻炎症状。同时，还要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物会刺激鼻腔，加重鼻炎症状。
3. 运动锻炼
适当的运动锻炼也可以缓解鼻炎症状。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以增强身体的免疫力，缓解鼻炎症状。但是要注意不要过度运动，以免加重病情。
4. 中药治疗
中药治疗也是缓解鼻炎症状的有效方法。可以选择一些具有清热解毒、祛风散寒的中药，如黄芩、连翘、薄荷、桑叶等，这些中药可以有效地缓解鼻炎症状。但是要注意中药的用量和方法，最好在医生的指导下使用。
鼻炎的自愈方法和有效方法有很多，但是要根据自己的情况选择合适的方法。如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。
