在健身房或者健身教练的指导下，我们常常会听到这样的建议：在做腹肌训练的时候，要用手按住肚子，这样可以更好地感受到肌肉的收缩和放松，从而达到更好的训练效果。但是，这种做法真的有用吗？按肚子真的有形状吗？
我们需要明确一点：按肚子确实可以帮助我们更好地感受到腹肌的收缩和放松。这是因为，当我们用手按住肚子的时候，可以更加清晰地感受到肌肉的运动，从而更好地控制肌肉的收缩程度。
按肚子还可以帮助我们更好地控制呼吸。在做腹肌训练的时候，正确的呼吸方式非常重要，而按住肚子可以帮助我们更好地感受到呼吸的节奏和深度，从而更好地控制呼吸。
然而，需要注意的是，按肚子并不能直接改变腹肌的形状。腹肌的形状主要取决于遗传和训练方式，而按肚子只是帮助我们更好地感受肌肉的运动，从而更好地控制训练效果。
按肚子也不能代替正确的训练方法。如果我们只是简单地按住肚子，而没有正确地进行腹肌训练，那么肌肉的形状和强度都不会有太大的改变。
按肚子确实可以帮助我们更好地感受腹肌的收缩和放松，从而更好地控制训练效果。但是，按肚子并不能直接改变肌肉的形状，正确的训练方法和坚持训练才是改变肌肉形状的关键。
因此，在进行腹肌训练的时候，我们可以适当地按住肚子，但是更重要的是要选择正确的训练方法，坚持训练，并且注意饮食和休息，才能达到理想的训练效果。
