杏仁是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素e的坚果。它们也含有镁、铜、锰和其他重要的营养素。杏仁可以生吃、烤或用于制作杏仁奶、杏仁酱和杏仁脆片等食品。
核桃是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质的坚果。它们也含有抗氧化剂和多种有益的植物化合物。核桃可以生吃、烤或用于制作核桃酥、核桃酱和核桃沙拉等食品。
腰果是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质的坚果。它们也含有抗氧化剂和多种有益的植物化合物。腰果可以生吃、烤或用于制作腰果酥、腰果酱和腰果沙拉等食品。
花生是一种富含蛋白质、健康脂肪、纤维和多种维生素和矿物质的坚果。它们也含有抗氧化剂和多种有益的植物化合物。花生可以生吃、烤或用于制作花生酥、花生酱和花生沙拉等食品。
松子是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质的坚果。它们也含有抗氧化剂和多种有益的植物化合物。松子可以生吃、烤或用于制作松子酥、松子酱和松子沙拉等食品。
