铁是人体必需的微量元素之一，它参与了人体内的氧气运输、免疫调节、能量代谢等多种生理过程。缺铁会导致贫血、免疫力下降等问题，因此补充足够的铁对于维持身体健康非常重要。除了药物和补铁食品外，水果也是一种补铁的好选择。下面介绍几种常见的补铁水果。
西梅是一种富含铁元素的水果，每100克西梅中含有1.3毫克的铁。西梅还富含维生素c、维生素k、钾等营养素，有助于提高免疫力、促进消化等。西梅可以生食，也可以制成蜜饯、果酱等食用。
石榴是一种富含营养的水果，每100克石榴籽中含有0.6毫克的铁。石榴还富含维生素c、维生素k、钾等营养素，有助于降低血压、抗氧化等。石榴可以生食，也可以制成果汁、果酱等食用。
桑葚是一种富含铁元素的水果，每100克桑葚中含有1.6毫克的铁。桑葚还富含维生素c、维生素e、钾等营养素，有助于促进血液循环、抗氧化等。桑葚可以生食，也可以制成蜜饯、果酱等食用。
孕妇在怀孕期间需要更多的铁元素来支持胎儿的生长发育，因此补充足够的铁对于孕妇来说非常重要。除了药物和补铁食品外，水果也是一种孕妇可以安全食用的补铁选择。以下是几种孕妇可以吃的补铁水果。
苹果是一种富含铁元素的水果，每100克苹果中含有0.1毫克的铁。苹果还富含维生素c、膳食纤维等营养素，有助于促进消化、降低胆固醇等。孕妇可以生食苹果，也可以将苹果制成果汁、沙拉等食用。
香蕉是一种富含铁元素的水果，每100克香蕉中含有0.3毫克的铁。香蕉还富含维生素c、膳食纤维等营养素，有助于缓解便秘、提高免疫力等。孕妇可以生食香蕉，也可以将香蕉制成果汁、沙拉等食用。
补铁的水果有很多种，其中西梅、石榴、桑葚等富含铁元素的水果可以帮助人体补充足够的铁元素，提高免疫力、促进消化等。孕妇在怀孕期间需要更多的铁元素来支持胎儿的生长发育，苹果、香蕉等孕妇可以安全食用的补铁水果也是不错的选择。
