电解质水什么时候喝才有效？一般来说，当人体出现脱水症状时，就需要及时补充水分和电解质。脱水症状包括口渴、头晕、乏力、尿量减少等。此时，可以选择喝电解质水来补充水分和电解质。在进行剧烈运动或长时间暴露在高温环境下时，也需要及时补充水分和电解质，以避免脱水。
电解质水能喝多吗？电解质水虽然可以帮助人体补充水分和电解质，但是过量饮用也会对身体造成负面影响。因为电解质水中含有钠、钾等电解质，过量饮用会导致电解质失衡，引起水中毒等问题。因此，一般来说，每天饮用电解质水的量不应超过2升。
需要注意的是，不同的人群对电解质水的需求量也不同。例如，剧烈运动员和长时间暴露在高温环境下的人需要更多的电解质水来补充水分和电解质。而对于一般人群来说，每天饮用适量的水和摄入足够的膳食电解质就可以满足身体的需求。
电解质水是一种有益的饮料，可以帮助人体补充水分和电解质，维持身体的正常功能。但是，需要注意的是，电解质水什么时候喝才有效，以及电解质水能喝多少。只有在正确的情况下饮用电解质水，才能发挥它的最大功效。
