红糖水最好在早上空腹喝。这是因为早上空腹时，人体的胃肠道处于空虚状态，此时喝红糖水可以迅速为身体补充能量，提高身体的代谢率，有助于身体更好地吸收营养。早上喝红糖水还可以促进肠胃蠕动，有助于排便，对于便秘的人来说也是非常有益的。
红糖水在运动前后喝也是非常好的选择。在运动前喝红糖水可以为身体提供能量，增强身体的耐力和体力，有助于运动表现的提升。而在运动后喝红糖水则可以迅速为身体补充能量，促进身体的恢复，缓解疲劳。
女性在生理期间也可以适量饮用红糖水。红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳，同时还可以促进血液循环，缓解经期不适症状。
需要注意的是，红糖水虽然有很多好处，但是也不能过量饮用。过量饮用红糖水会导致身体吸收过多的糖分，增加身体负担，对身体健康不利。因此，建议每天饮用红糖水的量不要超过一杯。
红糖水是一种非常好的饮品，适量饮用可以为身体带来很多好处。但是，红糖水什么时候喝效果最佳需要根据个人的情况来决定。希望大家可以根据自己的需要来选择适合自己的饮用时间。
