牛奶是最常见的补钙食物之一。一岁宝宝可以喝全脂牛奶或者配方奶粉，每天建议喝500毫升左右。酸奶也是不错的选择，它不仅含有丰富的钙质，还含有益生菌，有助于宝宝的肠道健康。
豆制品也是很好的补钙食物。豆腐、豆浆、黄豆等都含有丰富的钙质，而且易于消化吸收。可以将豆腐切成小块，加入蔬菜或者肉类一起烹饪，制作成营养丰富的菜肴。
海产品也是很好的补钙食物。比如鱼、虾、贝类等，它们不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的蛋白质和微量元素。可以将鱼肉切成小块，加入蔬菜一起烹饪，制作成宝宝喜欢的鱼汤或者鱼粥。
绿叶蔬菜也是很好的补钙食物。比如菠菜、芹菜、油菜等，它们含有丰富的钙质和维生素c，有助于宝宝的骨骼发育和免疫力提升。可以将蔬菜切成小块，加入米粉或者面条一起煮熟，制作成宝宝喜欢的汤面。
一岁宝宝应该多吃含钙丰富的食物，以保证宝宝的骨骼健康发育。除了上述提到的食物，还可以适当添加一些富含钙质的食品，比如骨头汤、芝士等。但是需要注意的是，宝宝的钙摄入量也不能过多，否则会对宝宝的健康造成不良影响。因此，在给宝宝补钙的同时，也需要注意控制宝宝的钙摄入量。
