要保证充足的睡眠。睡眠是人体恢复体力和精神的重要方式，每天应该保证7-8小时的睡眠时间。睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、听轻音乐等，有助于缓解疲惫。
要注意饮食。合理的饮食可以为身体提供足够的营养，增强体质，减轻疲劳感。应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蔬菜、水果等。
适当的运动也可以缓解疲惫。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解身体的疲劳感。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。
要保持心情愉悦。心情愉悦可以促进身体的健康，减轻疲劳感。可以选择一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、旅游等，让自己的心情得到放松和愉悦。
缓解疲惫需要从多个方面入手，保证充足的睡眠、注意饮食、适当运动和保持心情愉悦都是非常重要的。只有这样，才能让自己的身体和精神得到充分的恢复和放松。
