鱼肝油的剂量应该根据个人情况来确定。一般来说，成年人每天摄入的鱼肝油剂量不应超过10000国际单位（iu），儿童则应根据年龄和体重来确定剂量。如果摄入过量，可能会导致头痛、恶心、呕吐等不适症状。
鱼肝油的使用时间也需要注意。一般来说，鱼肝油应该在饭后或者睡前服用，以充分吸收其中的营养成分。但是，如果长期服用鱼肝油，可能会导致维生素a和d的过量摄入，从而引起头晕、疲劳、骨骼疼痛等症状。
孕妇和哺乳期妇女应该特别注意鱼肝油的使用。虽然鱼肝油可以帮助胎儿和婴儿的生长发育，但是过量摄入可能会对胎儿和婴儿的健康造成不良影响。因此，孕妇和哺乳期妇女应该在医生的指导下使用鱼肝油。
鱼肝油是一种营养丰富的保健品，但是使用时需要注意剂量和时间。如果出现不适症状，应该及时停止使用，并咨询医生的建议。只有正确使用鱼肝油，才能发挥其最大的营养价值，帮助我们保持健康。
