含dha比较多的食物是海产品。比如，鱼类中含有丰富的dha，其中三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼等含量较高。虾、蟹、贝类等海产品也含有一定量的dha。因此，多吃海产品对于补充dha非常有益。
植物油中也含有一定量的dha。比如，亚麻籽油、葵花籽油、菜籽油等植物油中含有一定量的dha。一些富含dha的植物性食物也可以作为补充dha的来源，比如豆腐、豆浆、核桃等。
需要注意的是，dha是一种不稳定的脂肪酸，容易被氧化破坏。因此，在食用含dha的食物时，要注意保鲜和烹饪方式。建议选择新鲜的海产品，避免过度加热或煎炸等方式，以免破坏其中的dha。
dha对于人体健康非常重要，多吃含dha的食物可以有效补充人体所需的dha。海产品是含dha比较多的食物，植物油和一些富含dha的植物性食物也可以作为补充dha的来源。在食用时要注意保鲜和烹饪方式，以免破坏其中的dha。
