女人应该多吃富含维生素e的食物。维生素e是一种强效的抗氧化剂，可以帮助女性减少卵巢的氧化损伤，从而保护卵巢的健康。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、橄榄油、鳕鱼等。
女人还应该多吃富含维生素b的食物。维生素b可以帮助女性维持卵巢的正常功能，促进卵巢内激素的平衡。富含维生素b的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。
女人还应该多吃富含锌的食物。锌是一种重要的微量元素，可以帮助女性维持卵巢的正常功能，促进卵巢内激素的合成。富含锌的食物包括牛肉、猪肝、海鲜、豆类等。
对于五十岁的女人来说，保养卵巢更加重要。因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，卵巢内激素的分泌也会减少。因此，五十岁的女人应该多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆腐、黑豆、芝麻等。这些食物可以帮助女性维持卵巢内激素的平衡，缓解更年期症状。
五十岁的女人还应该多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、海带等。因为随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐下降，容易出现骨质疏松的问题。而钙是维持骨骼健康的重要元素，可以帮助女性预防骨质疏松。
女人应该多吃富含维生素e、维生素b、锌、植物雌激素和钙的食物，来保养卵巢。特别是五十岁的女人，更应该注意保养卵巢，预防更年期症状和骨质疏松。
