我们需要了解上火的原因。上火是指体内的阳气过盛，导致身体出现一系列不适症状。上火的原因有很多，比如饮食不当、情绪不稳定、生活习惯不良等等。而牙龈肿痛往往是由于口腔卫生不良、牙齿疾病等引起的。
那么，我们该如何自愈呢？以下是一些简单易行的方法：
1. 调整饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。
2. 保持口腔卫生：定期刷牙、漱口，使用牙线清洁牙缝，避免吃太硬的食物。
3. 多喝水：多喝水可以帮助身体排毒，缓解上火症状。
4. 运动：适当的运动可以帮助身体排汗，缓解上火症状。
5. 心理调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
6. 中药调理：可以选择一些中药调理，如龙胆泻肝丸、清热解毒口服液等。
7. 就医治疗：如果症状严重，建议及时就医治疗。
上火牙龈肿痛是一种常见的症状，但是我们可以通过调整饮食、保持口腔卫生、多喝水、运动、心理调节、中药调理等方法来缓解症状。如果症状严重，建议及时就医治疗。希望大家能够保持良好的生活习惯，预防上火牙龈肿痛的发生。
