要注意饮食。头发的健康与营养摄入有很大关系。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，可以促进头发的生长和健康。多喝水也有助于头发的滋润和强韧。
要注意洗发。洗发时要用温水，不要用过热或过冷的水，以免伤害头发。选择适合自己发质的洗发水，不要频繁更换洗发水品牌，以免对头发造成不必要的伤害。洗发时要轻柔地按摩头皮，以促进头皮的血液循环和头发的生长。洗发后要用毛巾轻轻擦干头发，不要用力擦拭，以免损伤头发。
第三，要注意护发。护发是保持头发健康的重要环节。可以使用护发素或发膜来滋润头发，使头发更加柔软和有光泽。可以使用发油或发蜡来定型，使头发更加硬而粗。但是要注意使用量，不要过量使用，以免对头发造成负担。
要注意生活习惯。头发的健康与生活习惯有很大关系。要保持良好的生活习惯，如不熬夜、不吸烟、不喝酒等，以保持头发的健康。要避免频繁使用电吹风、夹板等电器，以免对头发造成伤害。
想要让头发变硬变粗，需要从饮食、洗发、护发和生活习惯等多个方面入手。只有综合考虑这些因素，才能让头发变得更加健康、有力量和自信。
