1. 热敷法
在月经期间，肚子痛的原因是因为子宫收缩，而热敷可以缓解子宫的收缩，从而减轻疼痛。可以用热水袋或者毛巾浸泡在热水中，然后敷在肚子上，每次敷10-15分钟，每天敷2-3次。
2. 运动法
适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，每天坚持30分钟左右。
3. 饮食调理
在月经期间，饮食也是很重要的。可以多吃一些富含维生素b、e和钙的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。同时，要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等，这些食物会刺激子宫收缩，加重疼痛。
4. 中药调理
中药也是缓解月经痛的一种方法。可以选择一些具有活血化瘀、调理气血的中药，如当归、川芎、红枣、桂圆等，可以泡茶或者煮汤喝。
月经来了肚子痛是很常见的情况，但是我们可以通过一些方法和食物来缓解疼痛。如果疼痛严重，建议及时就医。
