减肥晚餐怎么吃？要控制晚餐的摄入量。晚餐的热量应该控制在总热量的25%左右，一般来说，女性每天的总热量应该控制在1200-1500卡路里，男性则为1500-1800卡路里。如果你想减肥，晚餐的热量可以适当减少，但不要过于严格，以免影响身体健康。
要选择低热量、高营养的食物。减肥晚餐应该以蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等为主食，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。减肥者可以选择一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，这些食物可以增加饱腹感，减少进食量。
要注意饮食习惯。减肥者应该尽量避免晚餐过晚，最好在晚上7点之前吃完晚餐，以免影响睡眠质量。减肥者应该慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，以增加饱腹感，减少进食量。同时，减肥者应该避免在晚餐时看电视、玩手机等，以免分散注意力，导致进食量过多。
减肥晚餐应该控制热量摄入、选择低热量、高营养的食物、注意饮食习惯。如果你想减肥，不妨试试这些方法，相信会有不错的效果。
