1. 冰敷法
脚扭伤后，第一时间应该采取的措施就是冰敷。冰敷可以有效地缓解疼痛和肿胀，同时还可以减少出血和炎症的发生。具体操作方法是：将冰块放入塑料袋中，用毛巾包裹好，然后将其敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每天可进行3-4次。
2. 高位抬腿法
高位抬腿法是一种简单而有效的消肿方法。将受伤的脚抬高，可以减少血液循环到受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。具体操作方法是：将受伤的脚抬高，放在靠墙的床上或沙发上，保持20-30分钟，每天可进行3-4次。
3. 按摩法
按摩可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，从而减轻肿胀和疼痛。具体操作方法是：用手指轻轻按摩受伤部位，每次按摩10-15分钟，每天可进行3-4次。
4. 热敷法
热敷可以促进血液循环，加速代谢废物的排出，从而减轻肿胀和疼痛。具体操作方法是：用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每天可进行3-4次。
5. 药物治疗
如果以上方法无法缓解疼痛和肿胀，可以考虑使用一些药物进行治疗。例如，可以使用一些消炎药和止痛药来缓解疼痛和肿胀。但是，使用药物治疗时一定要遵医嘱，不要自行使用药物。
脚扭伤肿了怎么消肿最快，需要根据具体情况采取不同的方法。在日常生活中，我们应该注意保护自己的身体，避免发生意外伤害。如果不幸发生了脚扭伤，及时采取正确的处理方法，可以更快地恢复健康。
