要调整好自己的心态。心情烦躁往往是因为我们对生活中的一些事情过于在意，或者是因为我们的期望值过高，导致现实与期望不符，从而产生负面情绪。要想缓解这种情况，我们需要调整好自己的心态，学会放下一些不必要的包袱，不要过于在意别人的看法，要学会接受现实，不要对自己和他人过于苛求。
要保持良好的生活习惯。生活习惯对于身体和心理健康都非常重要。要保证充足的睡眠时间，每天晚上最好保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。还要适当运动，可以选择散步、慢跑等有氧运动，有助于缓解压力和焦虑。
第三，可以尝试一些放松技巧。放松技巧可以帮助我们缓解压力和焦虑，从而改善心情和睡眠。比如可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可以听一些轻松的音乐或者看一些有趣的电影来放松自己。
如果以上方法都无法缓解心情烦躁和失眠问题，建议及时寻求专业的帮助。可以去医院或者心理咨询机构寻求专业的帮助，医生或者心理咨询师会根据个人情况给出相应的建议和治疗方案。
心情烦躁和失眠问题是很常见的问题，但是我们可以通过调整心态、保持良好的生活习惯、尝试放松技巧等方法来缓解这些问题。如果问题严重，建议及时寻求专业的帮助。
