要保持良好的生活习惯。生活习惯对头发的健康有着至关重要的影响。要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。同时，要注意饮食健康，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类等。要避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会对头发健康造成很大的伤害。
要选择适合自己的洗发产品。洗发产品的选择对头发的健康也有着很大的影响。要选择适合自己头发类型的洗发产品，并且要注意洗发的频率。过度洗发会使头发失去天然油脂，导致头发干燥、脆弱，容易掉落。
第三，要注意头发的护理。头发的护理也是保持头发健康的重要环节。要避免使用过热的吹风机和卷发棒，这些工具会对头发造成很大的伤害。同时，要避免过度梳理头发，以免损伤头发根部。可以选择一些天然的护发产品，如椰子油、橄榄油等，对头发进行深层滋养。
如果以上方法都无法缓解脱发问题，可以考虑使用药物治疗。目前市面上有很多种治疗脱发的药物，如米诺地尔、非那雄胺等。这些药物可以促进头发生长，缓解脱发问题。但是，使用药物治疗需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
20岁掉头发很厉害怎么办？以上几种方法都可以尝试一下。但是，要注意，头发的健康需要长期的保养和护理，不能一蹴而就。只有坚持良好的生活习惯和头发护理，才能保持头发的健康和美丽。
