要保持良好的生活习惯。这包括戒烟限酒、保持充足的睡眠、避免过度劳累等。研究表明，吸烟和饮酒会对男性生殖系统造成损害，导致精子数量和质量下降。因此，戒烟限酒是非常必要的。保持充足的睡眠和避免过度劳累，可以帮助身体恢复和调节，有助于提高精子成活力和弱精成活率。
要注意饮食健康。饮食中应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以保证身体的正常运转。一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等，也有助于提高精子成活力和弱精成活率。
第三，要保持适当的运动量。适当的运动可以促进血液循环，有助于提高身体的免疫力和代谢水平。一些研究表明，适当的运动可以提高精子数量和质量，有助于提高精子成活力和弱精成活率。
如果以上方法无法改善精子成活力低、弱精成活率低等问题，建议及时就医。医生可以通过检查和诊断，找出问题的原因，并给出相应的治疗方案。例如，一些药物和手术可以帮助提高精子数量和质量，从而提高精子成活力和弱精成活率。
精子成活力低、弱精成活率低等问题是男性生殖系统中常见的问题。通过保持良好的生活习惯、注意饮食健康、保持适当的运动量等方法，可以有效地改善这些问题。如果以上方法无法改善，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。
