要注意饮食。肝火旺最怕三种食物，分别是辛辣刺激性食物、油腻食物和酒精类饮料。这些食物容易刺激肝脏，导致肝火旺。因此，肝火旺的人要尽量避免这些食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
要保持心情愉快。肝火旺的人情绪容易波动，易怒、易激动，这些都会影响睡眠。因此，要保持心情愉快，多做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、读书等，放松心情，缓解压力。
第三，要注意作息规律。肝火旺的人作息不规律，经常熬夜，这会导致身体机能紊乱，影响睡眠。因此，要保持作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
可以适当进行一些调理。中医认为，肝火旺是由于肝气郁结所致，可以通过一些中药调理来缓解症状。如龙胆泻肝丸、柴胡清肝丸等，都有一定的缓解作用。但是，要在医生的指导下使用，不可自行使用。
肝火旺睡不着是一种常见的症状，要注意饮食、保持心情愉快、作息规律，并适当进行调理，才能缓解症状，保证健康的睡眠。
