如果感觉自己抑郁了应该怎么做

要认识到自己的情况。抑郁症的症状包括情绪低落、失眠、食欲不振、疲劳、自卑、焦虑等等。如果你出现了这些症状，就要认真对待，不要轻视自己的情况。

要及时寻求帮助。抑郁症是可以治疗的，但是需要专业的医生进行诊断和治疗。如果你感觉自己可能患上了抑郁症，就要及时去医院看病，接受专业的治疗。

除了医生的治疗，还可以采取一些自我调节的方法。比如，保持良好的作息习惯，多参加一些有益的活动，与朋友家人多交流，保持积极的心态等等。这些方法虽然不能完全治愈抑郁症，但是可以缓解症状，提高生活质量。

要坚持治疗。抑郁症的治疗需要时间和耐心，不能一蹴而就。患者要坚持医生的治疗方案，按时服药，定期复诊，不要轻易放弃治疗。

抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治疗的。如果你感觉自己可能患上了抑郁症，不要轻视自己的情况，及时寻求帮助，采取积极的治疗方法，坚持治疗，相信自己一定能够战胜抑郁症，重获健康和快乐。