我们可以通过电脑自带的系统工具来查看自己的上网时间和下网时间。在windows系统中，我们可以按下“win+r”组合键，打开“运行”窗口，输入“cmd”并回车，打开命令提示符窗口。在命令提示符窗口中，输入“net statistics workstation”并回车，就可以查看到自己的上网时间和下网时间了。
除了使用系统工具，我们还可以通过第三方软件来查看自己的上网时间和下网时间。比如，我们可以使用“rescuetime”这个软件来记录自己的上网时间和下网时间。这个软件可以自动记录我们在电脑上的活动，并生成详细的报告，告诉我们自己的上网时间和下网时间，以及在电脑上花费时间最多的应用程序和网站等信息。
我们还可以通过路由器来查看自己的上网时间和下网时间。路由器是连接我们电脑和互联网的设备，它可以记录下我们的上网时间和下网时间。我们只需要登录路由器的管理界面，就可以查看到自己的上网时间和下网时间了。
除了以上几种方法，我们还可以通过手机应用来查看自己的上网时间和下网时间。比如，我们可以使用“moment”这个应用来记录自己的手机使用时间。这个应用可以自动记录我们使用手机的时间，并生成详细的报告，告诉我们自己的上网时间和下网时间，以及在手机上花费时间最多的应用程序和网站等信息。
无论是使用系统工具、第三方软件、路由器还是手机应用，都可以帮助我们查看自己的上网时间和下网时间。通过了解自己的上网时间和下网时间，我们可以更好地管理自己的时间和健康，避免过度使用电脑和手机带来的负面影响。
