要认识到自己的紧张情况。很多人在面对压力时会感到紧张，但他们并不知道自己的紧张情况。因此，要认真观察自己的情绪和行为，了解自己的紧张反应。只有这样，才能采取有效的措施来应对紧张情况。
要学会放松自己。当你感到紧张时，可以采取一些放松的方法来缓解紧张情绪。比如，深呼吸、冥想、听音乐、做瑜伽等等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张情绪。
第三，要学会控制自己的情绪。当你感到紧张时，很容易失去控制，情绪失控会让你更加紧张和焦虑。因此，要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。可以通过自我暗示、积极思考等方法来控制自己的情绪。
第四，要学会面对挑战。面对挑战时，很容易感到紧张和不安。但是，只有勇敢地面对挑战，才能克服紧张情绪。可以通过制定计划、分解任务、寻求帮助等方法来应对挑战。
要保持积极的心态。积极的心态可以帮助你克服紧张情绪，面对挑战。要相信自己，相信自己有能力克服困难，取得成功。
容易紧张的人要学会认识自己的紧张情况，学会放松自己，控制自己的情绪，面对挑战，保持积极的心态。只有这样，才能克服紧张情绪，取得成功。
