要控制饮食。减肥最重要的就是控制饮食，要少吃高热量的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，这些食物不仅热量低，而且富含营养，有助于身体健康。
要适当运动。运动可以帮助消耗体内的脂肪，加速新陈代谢，有助于减肥。可以选择一些简单的运动，如快走、跑步、跳绳等，每天坚持30分钟左右即可。
第三，要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助减肥，如早睡早起、不熬夜、不吸烟、不喝酒等。这些习惯可以帮助身体保持健康，有助于减肥。
第四，要保持心情愉快。心情愉快可以帮助减肥，因为当人心情愉快时，身体会分泌出一些有益的激素，有助于减肥。可以选择一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、逛街等，让自己保持愉快的心情。
要坚持不懈。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。要保持良好的饮食习惯、运动习惯和生活习惯，不要轻易放弃。只有坚持下去，才能实现减肥的目标。
以上就是怎么减肥不反弹并且很快就瘦的方法，希望对大家有所帮助。记住，减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈，才能取得成功。
