要注意休息。颈椎病的发生与长时间的颈部过度使用有关，因此，休息是缓解颈椎病症状的重要方法。在工作中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者仰头，同时要适当休息，放松颈部肌肉。
要进行适当的运动。适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈椎病的症状。常见的颈部运动包括颈部转动、上下摆动、左右摆动等。在进行颈部运动时，要注意动作要轻柔，不要过度用力，以免加重颈椎病的症状。
还可以进行物理治疗。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等方法，可以缓解颈椎病的症状。热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的疲劳；冷敷可以减轻颈部疼痛和肿胀；按摩可以促进颈部肌肉的松弛，缓解颈椎病的症状。
如果颈椎病症状严重，需要及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗包括止痛药、消炎药等，可以缓解颈椎病的症状；手术治疗适用于病情较为严重的患者，可以通过手术的方式缓解颈椎病的症状。
得了颈椎病不要慌张，要注意休息，进行适当的运动，进行物理治疗，如果症状严重需要及时就医。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿，预防颈椎病的发生。
