我们需要认识到说话紧张是一种正常的生理反应。当我们感到紧张或焦虑时，身体会释放一种叫做肾上腺素的激素，这会导致我们的心跳加快、呼吸急促、手脚发抖等症状。因此，当我们感到紧张时，不要过于自责或自我否定，这只会让我们更加紧张。
我们可以通过练习来减轻说话紧张的情况。比如，我们可以在家里练习自己的演讲或表达能力，这样可以让我们更加自信和熟练。我们也可以参加一些社交活动，多和别人交流，这样可以让我们逐渐适应社交场合，减轻紧张感。
我们还可以采取一些放松的方法来缓解紧张情绪。比如，我们可以进行深呼吸、放松肌肉、听轻松的音乐等，这些方法可以帮助我们放松身心，减轻紧张感。
我们需要认识到，说话紧张并不是一种致命的缺陷。每个人都有自己的优点和不足，我们应该接受自己的不足，并且努力改善。当我们能够接受自己的不足时，我们就能够更加自信地面对别人，减轻紧张感。
当我们遇到说话紧张的情况时，不要过于自责或自我否定，我们可以通过练习、放松等方法来减轻紧张感。同时，我们也需要认识到自己的不足，并且努力改善。相信只要我们坚持不懈地努力，就能够克服说话紧张的问题，变得更加自信和熟练。
